Weight Loss : बिना डाइट के वजन कम करने के अचूक उपाय, जानिए

वजन बढ़ना कोई नई समस्या नहीं है, लेकिन कोरोना वायरस महामारी और फिर वर्क फ्रॉम होम कल्चर की वजह से यह समस्या काफी बढ़ गई है। खासकर कामकाजी युवा बड़ी संख्या में मोटापे के शिकार हो गए हैं। वजन कम करना कोई खेल नहीं है, इसके लिए सख्त आहार और भारी कसरत की आवश्यकता होती है, लेकिन अगर आप कई प्रयासों के बाद भी पेट और कमर की चर्बी से छुटकारा नहीं पा रहे हैं, तो महसूस करें कि आप कहीं न कहीं कुछ गलत कर रहे हैं।

वजन कम करने के लिए सिर्फ डाइटिंग ही काफी नहीं है, इसके लिए जरूरी है कि आप संतुलित आहार का पालन करें अपने आहार में प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। भारत में तैलीय भोजन करना बहुत आम है, लेकिन इस आदत पर अंकुश लगाने की जरूरत है। तैलीय भोजन की जगह उबला और भुना खाना ही खाएं शराब आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, इससे हमेशा के लिए दूर रहें कोल्डड्रिंक और आइसक्रीम खाने की आदत छोड़ें चीनी या मीठी चीजों से बढ़ता है मोटापा।

अपने दैनिक आहार में सूखे मेवे शामिल करें, यह आपको लंबे समय तक भूख लगने से बचाता है हरी पत्तेदार सब्जियां खाना शुरू करें क्योंकि इनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है रोजाना की डाइट में फलों को शामिल करना जरूरी है। पानी पीने से न हिचकिचाएं, यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। बेहतर परिणाम चाहिए तो गुनगुना पानी पिएं।