वर्कआउट करने का नहीं है टाइम, तो इन आसान टिप्स के मदद से बनाए अपनी लाइफ हेल्दी

भागदौड़ भरी जिंदगी में आपके पास में वर्कआउट करने का टाइम नहीं है तो आपको परेशान होने के जरूरत नहीं है आप इन कुछ आसान टिप्स की मदद से हेल्दी और फिट रह सकते है वर्कआउट के अलवा भी कुछ ऐसे आदते अपने रूटीन में शामिल करके फिट रह सकते है 

सुबह के समय हल्के और हेल्दी फ़ूड का सेवन करना चाहिए जिनमे भरपूर मात्रा में पौष्टिक तत्व मौजूद हो इसके लिए आप अंडा, दूध, फल, अनाज जैसी चीजों को शामिल कर सकते है ऐसा करने से आपके शरीर को एनर्जी मिलेगी 

हमेशा फिट रहने के लिए रोजना जल्दी उठने की कोशिश करे सुबह के समय अगर आप सूरज उगने से पहले उठते है तो आप ऑक्सीजन की ज्यादा मात्रा कंज्यूम कर पाएंगे कुछ दिन ऐसा करने से आप अपने आप को तरोताजा महसूस करने लगेंगे 

अगर लम्बे समय के लिए डेस्क वर्क पर काम करते है तो काम के बिच में शार्ट ब्रेक्स लेते रही है एक जगह पर लम्बे समय तक बैठकर रहने के बजाय हर घंटे में केवल 5 से 10 मिनट का ब्रेक लेने की कोशिश करे इससे आपकी सेहत स्वस्थ रहती है 

अगर आप फिट रहना चाहते है तो जितना हो सके उतना बाहर का खाना छोड़ने की कोशिश करे बाहर के खाने से आपका पाचन तंत्र पूरी तरह से बिगड़ जाता है और इससे पेट से जुडी हुई बीमारियां होती है दोपहर के खाने में हरी सब्जियों को खाने से आपकी फिटनेस और भी अच्छी रहती है 

अक्सर हम काम में इतनी ज्यादा बीजी होते है की हमे पानी पिने का दिन भी नहीं रहता है इससे आपकी सेहत को नुकसान होता है एक गिलास पानी खाने से पहले और पिने से आप वजन कम कर सकते है