Health tips : गर्दन और पीठ दर्द होने के होते है ये कारण !

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शरीर के विशेष रूप से गर्दन और पीठ कमजोर क्षेत्र हैं, और कई कारक असुविधा या दर्द का कारण बन सकते हैं। कई कारणों से गर्दन और पीठ दर्द का अनुभव करना संभव है, मगर  यह आमतौर पर उन लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है जो लैपटॉप और अन्य उपकरणों पर लंबे समय तक काम करते हैं, जैसे आईटी पेशेवर, वकील और वित्तीय सलाहकार। पुरानी पीठ के निचले हिस्से में दर्द का जमा बिंदु प्रसार, वार्षिक प्रसार और आजीवन प्रसार क्रमशः 48%, 51% और 66% था।

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गर्दन और कमर दर्द के कारण

1. बहुत देर तक बैठे रहना

आपको लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने से बचना चाहिए। जब आप लंबे समय तक बैठते हैं, तो आपकी रीढ़ कठोर और दर्दनाक हो सकती है। जिसके अलावा, जब आप कुर्सी या सोफे पर बैठे हों, तो सुनिश्चित करें कि सीट आरामदायक हो ताकि आपकी पीठ को अच्छी तरह से सहारा मिले।

2. सोने की खराब मुद्रा

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, लंबे समय में, सोने की खराब मुद्रा से पीठ और गर्दन में दर्द हो सकता है। नतीजतन, यह गर्दन के आसपास की मांसपेशियों में अकड़न भी पैदा कर सकता है। कुछ मामलों में, जागने पर आपके सिर को एक तरफ से दूसरी तरफ मोड़ना मुश्किल हो सकता है। अपनी नींद की मुद्रा में सुधार करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने आसन में सुधार करने के लिए सोने से पहले नियमित रूप से खिंचाव कर सकते हैं और अपने दिमाग को शांत करने में मदद करने के लिए ध्यान कर सकते हैं।

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3. भारोत्तोलन

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, आप जो भारी सामान ले जाते हैं, उससे पीठ या गर्दन में दर्द हो सकता है, इसलिए आपको उन्हें ले जाते समय सावधानी बरतनी चाहिए। अपनी गर्दन और पीठ को सहारा देने के लिए कुर्सी, स्टूल या कंबल का प्रयोग करें। आपको इनका उपयोग सावधानी से करना चाहिए ताकि आप अपनी रीढ़ को कोई नुकसान न पहुँचाएँ। यदि आपको भारी सामान ले जाने से गर्दन या पीठ में दर्द हो रहा है, तो आप किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ से मिलने के बारे में सोच सकते हैं।

4. तनाव और मोच

अगर पीठ या गर्दन में दर्द अचानक होता है, तो संभव है कि यह एक साधारण मोच या खिंचाव का परिणाम हो। कुछ मामलों में, मोच और खिंचाव एक व्यायाम दिनचर्या को अधिक करने, गलत तरीके से चलने या गिरने के कारण होता है। हालांकि, समय और उपचार के साथ, वे आमतौर पर गायब हो जाते हैं

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बता दे की, अगर आप अपनी गतिविधियों को सीमित करते हैं और दर्द निवारक जेल लगाते हैं तो साधारण पीठ दर्द आमतौर पर कुछ दिनों के बाद गायब हो जाएगा। अगर आपका पीठ दर्द अधिक गंभीर हो जाता है या आप इसका इलाज करने के लिए अधिक गोलियां ले रहे हैं, तो आप एक पीठ विशेषज्ञ को देखना चाह सकते हैं।

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