Health tips : खुद को खुश रखने के लिए इन आदतों का करें पालन !

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मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की संख्या में देश में वृद्धि हुई है जिससे चिंता, अवसाद और आत्महत्या के मामलों में वृद्धि हुई है। बता दे की, अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके शरीर के समग्र स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। कुछ कहते हैं कि खुशी एक विकल्प है, वहीं कहा जाता है कि खुशी भीतर है.. मगर क्या आप जानते हैं कि छोटी-छोटी आदतों का आपकी खुशी से बहुत कुछ लेना-देना है?

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व्यायाम

बता दे की, व्यायाम न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। रोजाना व्यायाम करने से तनाव दूर करने, चिंता कम करने और अपनी खुशी और आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद मिलती है।

स्वस्थ आहार

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से आपका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है, इसलिए आपको ऐसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो आपके खुश हार्मोन को बढ़ावा दें। डार्क चॉकलेट, किण्वित खाद्य पदार्थ, केला, जामुन आदि खाने से आपको खुश रहने में मदद मिल सकती है।

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सांस लेना

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, खुद को शांत करने और तनाव और चिंता को कम करने के लिए गहरी सांसें लें। यह अंततः आपके मन को शांत करेगा और आपके मूड को बेहतर करेगा।

आभारी होना

अपने आसपास के लोगों, अपने स्वास्थ्य, अपने करियर और अन्य चीजों के लिए आभारी रहें। यह आशा लाएगा और आपको चीजों से अवगत कराएगा। जब आप अपने दिन की शुरुआत कृतज्ञता के साथ करते हैं, तो आप अपने दिमाग को खुश महसूस करते हैं।

सकारात्मक रहें

आप अपने आसपास होने वाली सभी दुर्भाग्यपूर्ण चीजों को स्वीकार कर लें और यह मान लें कि जो कुछ भी हो रहा है वह सकारात्मक है। यह हम सभी के लिए अवास्तविक होगा। अपने फैसले के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखना और चीजों के बेहतर होने की उम्मीद करना ही आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है।

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विषाक्तता दूर करें

इसमें जहरीले दोस्तों को हटाना और जहरीले रिश्तों को खत्म करना शामिल है। आपके आस-पास के लोग आपकी खुशी को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, और अपने आप को उनके साथ घेरना एक अच्छा विचार नहीं है। ऐसे लोगों के साथ रहें जो आपको प्रेरित करते हैं और खुश करते हैं।

स्व-प्रेम और स्व-देखभाल

बता दे की, किसी और से पहले खुद से प्यार करना और उसकी देखभाल करना महत्वपूर्ण है। व्यक्तिगत विकास होता है और आपको आंतरिक खुशी मिलती है। अगर आप स्वयं की मदद करना शुरू नहीं करते हैं तो आप दूसरों की मदद नहीं कर सकते।

जमीनी स्तर

जब आप गुस्से में होते हैं तो गलत निर्णय लेते हैं और हर समय परेशान रहने से आपके सामाजिक संबंध भी प्रभावित हो सकते हैं। इसलिए खुद को खुश रखने और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इन आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

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