Health Tips- आयरन की कमी तो दूर करने के लिए, आहार में शामिल करें ये खाद्य पदार्थ

हम में से कई लोग होगें जो रात को अच्छा खाले और अच्छी नींद लेले तो भी सुबह उठने के बाद उर्जावान महसूस नहीं करते हैं। तो कही हम सब एनिमिया के शिकार तो नही हैँ। एनिमिया शरीर में आयरन की कमी से होता हैँ। यह बीमरी लाइलाज नहीं हैं और आप डाइट में कुछ बदलाव कर इस बीमारी से निजात पा सकते हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में यह समस्या अधिक आम पाई जाती हैँ। इसलिए आपको आयरन युक्त खाद्य पदार्थो का सेवन करना चाहिए। शरीर में आयरन की कमी को कैसे दूर करें, आइए जानते हैं इनके बारें में

किशमिश खाओ

आयरन की कमी दूर करने के लिए आप किशमिस का सेवन कर सकते हैं या अंगूर का रस पी सकते हैं। किशमिश से आयरन के साथ-साथ पोटैशियम भी भरपूर मात्रा में मिलता है।

इन फलों को वरीयता दें

आयरन की कमी दूर करने के लिए सेब, केला, मोरस अल्बा और अनार जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं। इनमें फाइबर और प्रोटीन जैसे दूसरे पोषक तत्व भी होते हैं।

पालक खाना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है!

पालक को आयरन के लिए एक रिच फूड माना जाता हैं, यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा अजवाइन, लीक, नींबू और ओट्स खाने से शरीर में आयरन का स्तर बढता हैँ.