Health Tips- सर्दियों में बढ जाता हैं हार्ट अटैक का खतरा, जानिए बचने के तरीके
दोस्तो उत्तर भारत में हाड़काप सर्दी हो रही हैं और इस समय लोग अपने आप को बचाने के लिए कई तरह के नुस्खे अपनाते हैं, ऐसे में आपको बता दें कि सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा बहुत ज्यादा बढ़ जाता हैं, अगर हाल ही कि बात करें तो ठंड की वजह से करीब 25 लोगो की की मौत ब्रेन स्ट्रोक और दिल का दौरा की वजह से अपनी जान गवा चुके हैं।
ऐसे में अगर विशेषज्ञों की माने तो जितनी तेज सर्दी होगी, उतना ही ब्रेन स्ट्रोक और दिल का दौरा प़ड़ने का खतरा ज्यादा बढ जाएगा। जो लोग मोटापे, मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित हैं उन्हें दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता है। लेकिन आज हम आपको इस लेख के माध्यम से कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं, जिनकी मदद से आप इस समस्या को टाल सकते हैं-
सुबह जल्दी उठे व्यायाम और एक्सरसाइज करें इससे शरीर गर्म रहेगा और हार्ट अटैक का खतरा कम होगा।
आहार में वसा और कोलेस्ट्रॉल युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन ना करें
खान में नमक का सेवन ना करें।
दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं।
अपने आहार में फ्रूट्स शामिल करें।
आहार में फाइबर की मात्रा ज्यादा होनी चाहिए।
जो लोग दिल की बीमारी से ग्रसित हैं उन्हें नियमित रूप से जांच कराएं।
दिन में कुछ देर धूप में बैठें।
कोविड से ठीक हो चुके लोगों को विशेष ध्यान रखना चाहिए