Health Tips -वजन बढाना हैं, तो आहार में शामिल करें ये सुपर फूड्स

जिस तरह कई लोग वजन बढने से परेशान हैं उसी तरह दुनिया में कई लोग ऐसे भी हैं जो वजन कम होने से परेशान हैं, वो दिन रात इसी बात से परेशान रहते है कि वो मोटे कैसे हो, फिर वो वनज बढाने के लिए बाजार के सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करते हैं लेकिन सप्लीमेंट्स शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। लेकिन क्या आपको पता हैं कि आप कुछ घरेलू और आर्योवेदिक नुस्खो से भी अपना वजन बढा सकते हैं, आइए जानते हैं कैसे-

इसके लिए आप अपने दिन की शुरूआत व्यायाम से करें, ऐसा करने से आपकी भूख बढेगी।

सुबह के नाश्ते में डेयरी प्रोडक्ट्स यूज करें जैसे दूध, दही, घी आदी

भोजन में दालें, मछली, अंडे, चिकन शामिल करें। इससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।

यदि आपको कब्ज, गैस, एसिडिटी, अपच की समस्या हैं तो आप इनका तुरंत इलाज कराएं।  

किसी भी तरह की चिंता, डिप्रेशन, नींद की कमी से वजन नहीं बढ़ता है।

वजन बढाने के लिए क्या खाएं-

किशमिश –

अगर आपको वजन बढाना हैं तो किशमिश को भिगोकर खाएं, इससे आपका वजन बढेगा। किशमिश फैट को हेल्दी कैलोरी में बदलने का काम करती है।

केला -

केले में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, पोटैशियम ऊर्जा के स्रोत हैं वजन बढ़ाने में भी फायदेमंद होते हैं।

नींद -

रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। इसलिए पर्याप्त नींद जरूरी है।