Health Tips- अगर आपकी उम्र 40 पार हैं, तो एक्सरसाइज करते समय बरते सावधानियां

अगर हाल ही की बात करें तो देश में स्ट्रोक और हार्ट से कई लोगो की मृत्यु हुई हुई हैं, जिनमें की बॉलीवुड,हॉलीवुड और लोकल लोग शामिल हैं, ऐसे मामले दिन प्रतिदिन सुनने में आ रहे हैँ। जिसके पीछे का कारण किसी को पता नही हैं, लेकिन अगर विशेषज्ञ की माने तो जिन लोगो की उम्र 40 से उपर चली गई है, उन लोगो को भारी एक्सरसाइज से बचना चाहिए।

ऐसे में अगर आप अपने आपको फिट रखना चाहते हैं तो आप हफ्ते में 150 से 300 मिनट नॉर्मल व्यायाम कर भी फिट रह सकते हैँ। लेकिन व्यायाम करते समय इन बातो का रखें विशेष ध्यान-

व्यायाम करते समय प्रतिस्पर्धा न करें

अगर आपकी उम्र 40 से उपर है और आप एक्सरसाइज करने के लिए जिम जा रहे हैं, तो वहां बॉडी बनाने वालो से मुकाबला ना करें, यह आपके लिए घातक हो सकता हैँ।

डिफाइब्रिलेटर लगाएं

आप जिस जिम में जा रहे हैं वहां जाने से पहले सुनिश्चित कर ले की डीफिब्रिलेटर हो, इससे तुरंत झटका दिया जा सकता हैँ।

नियमित जांच करें

इस परेशानी से बचने के लिए नियमित रूप से अपनी जांच कराएं। सीने में दर्द, बाएं हाथ में तेज दर्द जैसे लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

व्यायाम करते समय तरल पदार्थों का सेवन करें

अगर आप जिम में एक्सरसाइज और व्यायाम कर रहे हैं तो तरल पदार्थों का सेवन ना करें।