Health Tips- क्या सोने से पहले दूध पीने की आदत हैं, तो हो जाएं सावधान

आप बचपन से ही सुनते आ रहे होगें की दूध पीना हमारी सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता हैं. दूध में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम होता है। दूध में मौजूद विटामिन ए, बी2 और बी12 शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होते हैं, लेकिन कई  लोगों को दूध पीने के बाद कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जो कि यह लैक्टोज असहिष्णुता के कारण है। लैक्टोज असहिष्णुता एक पाचन विकार है।

आपने यह कई बार सुना होगा कि सोने से पहले दूध पीने से अच्छी नींद आती हैं, लेकिन अगर हम विशेषज्ञों की माने तो इसका सेवन नहीं करना चाहिए। खासकर 30 साल की उम्र के बाद, 30 साल से अधिक उम्र के लोगों में धीरे-धीरे लैक्टेज एंजाइम की कमी होने लगती है। जिसकी वजह से उनका शरीर दूध को पचा नहीं पाता है।

अगर हम रिपोर्ट्स की बात करें तो हमारी छोटी आंत में लैक्टेज एंजाइम पाया जाता है, ऐसे में जब कभी भी हम दूध का सेवन करते हैं तो दूध में मौजूद लैक्टोज को ग्लूकोज और गैलेक्टोज जैसे छोटे अणुओं में तोड़ देता है, जिससे दूध आसानी से पच जाता हैं, लेकिन 30 साल के बाद इसकी कमी हो जाती हैं, इसलिए आपको दूध का सेवन कम करना चाहिए।