Health Tips- क्या आप बहुत ही ज्यादा फल खा रहें हैं, तो हो जाएं सावधान

इस बात को तो आप जानते हैं कि मीठा हमारे लिए कितना खतरनाक होता हैं, मीठा खाना मोटापा, डायबिटीज और दिल के मरीजों के लिए काफी खतरनाक होता हैं, इस बात को जानते हुए भी लोग रोजाना सफेद चीनी का सेवन करते हैं, जो कि आपकी सेहत के लिए बहुत ही हानिकारक हैँ।  ऐसे में अगर हम फलों की बात करें तो इनमें भी मीठा पाया जाता हैं,लेकिन इनमें पाई जाने वाली नेचुरल शुगर को फ्रुक्टोज कहा जाता है, फलों में पाई जाने वाली चीनी काफी सेहतमंद मानी जाती है।

लेकिन वो कहते हैं ना कि किसी भी चीज का अधिक सेवन सेहत के लिए हानिकारक होता हैं, उसी प्रकार हद से ज्यादा फलों का सेवन भी आपकी सेहत के लिए हानिकारक होता हैँ, आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं-

ज्यादा फल खाने के नुकसान

भले ही कुछ फलों में मीठे के मात्रा कम होती हैं, लेकिन कैलोरी की मात्रा अधिक होती हैं, जो आपकी सेहत के लिए हानिकारक होती हैं, ज्यादा फल खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।

बहुत अधिक फल खाने से वजन बढ़ सकता है।

अधिक मात्रा में फलों का सेवन करने से ये समस्याएं-

उच्च रक्त शर्करा का स्तर

वजन बढ़ना

मोटापा

टाइप-2 डायबिटीज होने के खतरा

पोषक तत्व की कमी

गलत पाचन

गैस और सूजन

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या आंत्र रोग

एक दिन में कितना फल खाना सुरक्षित माना जाता है?

विशेषज्ञों के अनुसार एक दिन में केवल चार या पांच बार फलों का सेवन करना चाहिए।