Health News: इन कारणों से होती है हाथ-पैरों में झनझनाहट, इग्नोर करने की ना करें गलती

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कुछ लोगों की शिकायत होती है कि उनके शरीर में अचानक तेज करंट जैसा महसूस होता है। कभी-कभी यह समस्या नहीं होती है, लेकिन अगर यह हर दिन होने लगे, तो यह बहुत चिंता का विषय है। विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ विशिष्ट विटामिनों की कमी होती है। इनकी कमी से नर्व डैमेज होने लगती है और बाद में आप लकवे के शिकार भी हो सकते हैं। तंत्रिकाओं को स्वस्थ रखने में विटामिन बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

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विटामिन बी 1, बी 6, बी 12 और बी 9, जो विटामिन बी समूह से संबंधित हैं, को भी आहार में विटामिन ई की मात्रा बढ़ाकर समाप्त किया जा सकता है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि विटामिन बी1, बी6, बी12, बी9 और ई की कमी हाथों और पैरों में झुनझुनी का मुख्य कारण है। कई बार ऐसा एंटीऑक्सीडेंट की कमी के कारण होता है। विटामिन बी12 नसों की सुरक्षा करता है और उनके चारों ओर एक बॉडीगार्ड लेयर की तरह काम करता है। एंटीऑक्सीडेंट भी नसों में सुधार करता है।

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अगर झुनझुनी की समस्या अभी भी अपने शुरुआती दौर में है, तो विशेषज्ञों का कहना है कि इसे खाने-पीने से कम किया जा सकता है। आपको इस डाइट को अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा और रोजाना व्यायाम करना होगा। विटामिन बी1 के लिए आपको अपने आहार में साबुत अनाज, फलियां, दालें, नट्स और मीट को शामिल करना होगा। विटामिन बी6 के लिए अपने आहार में आलू, नट्स, साबुत अनाज, मछली और चिकन शामिल करें। हरी पत्तेदार सब्जियों, सूरजमुखी के बीज और राजमा में विटामिन बी9 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। डेयरी उत्पाद - विटामिन बी 12 के लिए दूध, दही, पनीर और छाछ का उपयोग किया जा सकता है। विटामिन ई के लिए आपको अपने आहार में सूरजमुखी के बीज, बादाम और ब्रोकली को शामिल करना चाहिए।

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