Health News: बादाम, किशमिश या केला, खाली पेट कौन-सा फूड खाएं? Nutritionist से जानें क्या और कैसे खाना चाहिए?

सुबह खाली पेट सबसे पहले क्या खाना चाहिए यह सवाल ज्यादातर लोगों के मन में रहता है। पोषण से जुड़े कई मिथक हैं, खासकर जब बात वजन घटाने, वजन बढ़ाने, जीवन शैली संबंधी विकारों, क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाने जैसे विषयों की आती है। इस मिथ को समझने के लिए एक्सपर्ट की राय बहुत काम आती है।

केले उन सभी के लिए उपयोगी होते हैं जिन्हें पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं या भोजन के बाद मीठा खाने की इच्छा होती है। ऐसे लोग ताजे केले का सेवन करें, फायदा होगा। हफ्ते में कम से कम 2-3 बार केले खरीदें और उन्हें प्लास्टिक बैग में न रखें बल्कि पूरे हफ्ते इस्तेमाल करने के लिए कपड़े के बैग का इस्तेमाल करें।

अगर आपको इंसुलिन प्रतिरोध, मधुमेह, पीसीओडी, कम प्रजनन क्षमता और खराब नींद की गुणवत्ता है, तो 4-5 भीगे हुए बादाम लें। पोषक तत्वों से भरपूर बादाम का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। पीसीओडी के लिए महिलाओं को पीरियड्स के 10 दिन पहले 6-7 किशमिश और 1-2 केसर के रेशों का सेवन करना चाहिए।