Food For Men: पुरुषों को ताकतवर और हेल्दी बनाते हैं ये फूड्स, डाइट लिस्ट में कर लें शामिल

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पुरुषों के लिए हल के समय पढ़ाई और करियर की चिंताओं से लेकर पारिवारिक खर्चों तक कई जिम्मेदारियों को निभाना आसान नहीं होता है। इन सबके बीच वे अपना ध्यान नहीं रख पाते। यह मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा, कैंसर और मधुमेह जैसी बीमारियों का खतरा पैदा करता है। ऐसे में आपको अपने खान-पान की आदतों में बदलाव करना होगा ताकि आप स्वस्थ और मजबूत बन सकें।

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पुरुषों को बचपन से लेकर बुढ़ापे तक दूध और दुग्ध उत्पादों का सेवन करना चाहिए क्योंकि वे कैल्शियम, विटामिन डी, प्रोटीन, अमीनो एसिड और ल्यूटिन से भरपूर होते हैं। इसमें पुरुषों को ताकत मिलती है। इसे 'संडे हो या मंडे रोज खाओ उने' कहा जाता है क्योंकि यह किसी सुपरफूड से कम नहीं है, इसे नियमित नाश्ते के तौर पर लेने की सलाह दी जाती है। अंडे में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, विटामिन बी, विटामिन डी और ल्यूटिन होते हैं जो शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं।

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हमारे किचन में कई ऐसे बीज होते हैं जो पुरुषों की सेहत को फायदा पहुंचा सकते हैं। इन बीन्स में प्रोटीन, फाइबर और प्राकृतिक वसा होते हैं जो प्रोस्टेट और कोलन कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ हमेशा हरी सब्जियों को दैनिक आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं, क्योंकि ये पुरुषों सहित सभी के लिए फायदेमंद होती हैं। आपको इस लिस्ट में पालक, ब्रोकली और फूलगोभी को शामिल करना चाहिए।

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