Egg In Daily Diet:जानिए जिम करने वाले लोगों को रोजाना कितने अंडे खाने चाहिए

विदेशों में ही नहीं अब भारत में भी ज्यादातर लोग अपने पसंदीदा नाश्ते में अंडे को पहली प्राथमिकता दे रहे हैं. खासतौर पर जो लोग फिटनेस फ्रीक हैं और वर्कआउट पर पूरा ध्यान देते हैं, वे नियमित रूप से अंडे का सेवन करते हैं। अंडे खाने में हेल्दी होते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक दिन में कितने अंडे सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं? अंडा प्रोटीन का अच्छा स्रोत है जिसमें कोलेस्ट्रॉल भी अच्छी मात्रा में होता है। कई फिटनेस विशेषज्ञ जर्दी को हटाकर अंडे खाने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या आप जानना चाहते हैं कि एक दिन में कितने अंडे सेहत के लिए अच्छे होते हैं?

कई अध्ययनों में पाया गया है कि अंडे में कोलेस्ट्रॉल होता है, जिससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल की संभावना बढ़ जाती है। Health.com के अनुसार, एक अंडे में लगभग 186 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है, लेकिन इसे खाने से उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन का उच्च स्तर होता है, जिसे स्वास्थ्य के लिए अच्छा कोलेस्ट्रॉल माना जाता है।

अंडे में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो सेहत के लिए कई तरह से जरूरी हैं। एक अंडे में 6.30 ग्राम प्रोटीन, 147 मिलीग्राम कोलीन, 0.53 मिलीग्राम विटामिन ई, 2.05 मिलीग्राम विटामिन डी और फोलेट होता है। यह शरीर में कोशिकाओं के निर्माण और मरम्मत में मदद कर सकता है। इसके साथ ही विटामिन ई और डी बालों, त्वचा और हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है।