Child Care Tips- अपने बच्चे में अच्छी नींद की आदत डालने के लिए, ट्राय करे ये टिप्स

आपके शरीर के समग्र स्वास्थ्य को नींद बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, खासकर आपके नवजात शिशु में। अपने बच्चे को उनके बढ़ते वर्षों में मदद करने के लिए सोने की अच्छी आदतों को विकसित करना आवश्यक है। अगर आपका शिशु अच्छी तरह से सो नहीं पाता है, तो यह आपके नींद चक्र को भी प्रभावित कर सकता है। अगर आप कुछ सुझावों का पालन करते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका शिशु अच्छी नींद ले। ये उनमे से कुछ है।

उनके सोने का समय निर्धारित करें

बता दे की, नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा देने के लिए आपके बच्चे के सोने का एक निश्चित कार्यक्रम होना चाहिए। उनके सोने और जागने का समय निश्चित करें और रात के समय की कुछ दिनचर्या बनाएं जैसे नहाना, खाना खिलाना या संगीत सुनना। आपको अपने बच्चे को बिस्तर पर लिटा देना चाहिए और उसके सो जाने का इंतजार नहीं करना चाहिए।

एक शांत करनेवाला का प्रयोग करें

यदि आपके बच्चे को सोने में परेशानी होती है तो आप अपने बच्चे को चुसनी दे सकते हैं। जिसके अलावा, यह अचानक अस्पष्टीकृत शिशु मृत्यु सिंड्रोम के जोखिम को भी कम कर सकता है।

एक अच्छी नींद का वातावरण सुनिश्चित करें

बता दे की, नींद को बढ़ावा देने के लिए आपके बच्चे के सोने के लिए एक अच्छा वातावरण निर्धारित किया गया है। कुछ शिशुओं को लपेटने में अधिक आराम मिलता है, जबकि अन्य को सफेद शोर ऐसा लगता है।

लंबे दिन के समय की झपकी से बचें

झपकी लेना आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है, सोने से पहले लंबी झपकी लेने से बचें क्योंकि यह उनके सोने के कार्यक्रम को बिगाड़ सकता है।

संकेत जो बताते हैं कि आपका बच्चा थका हुआ है

आपकी जानकारी के लिए बता दे की, बच्चे अधिक सोते हैं और दो घंटे से अधिक नहीं जागते हैं। उनका जागने का समय धीरे-धीरे बढ़ता है, और यदि आप उन्हें लेटने में अधिक समय लेते हैं, तो उनके लिए सोना मुश्किल हो सकता है। आपको शुरुआती महीनों में उन संकेतों के बारे में सीखना चाहिए जो संकेत करते हैं कि आपका बच्चा थका हुआ है। उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

आपका शिशु अपनी आँखों को रगड़ता है या अपने हाथों से अपना कान हिलाता है।

आपका बच्चा रो रहा है और उसे लोगों और खिलौनों में कोई दिलचस्पी नहीं है।

आपका शिशु जम्हाई लेता है और बहुत अधिक खिंचाव करता है।

आपका बच्चा थके होने पर भी शांत और शांत हो सकता है।

जमीनी स्तर

अगर आपका बच्चा अच्छी नींद लेता है, तो यह आपको अच्छी नींद दिलाने में भी मदद कर सकता है। यदि आपके बच्चे को सोने में कठिनाई होती है और वह लगातार रोता रहता है, तो आपको अपने डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए।