Women's Health - विटामिन-C की कमी से महिलाओं में होती है ये बीमारियां, इस तरह पा सकते हैं छुटकारा

 
वीटामिन-सी

जब स्वस्थ शरीर को बनाए रखने की बात आती है। तब आपके पोषक तत्व और खनिज एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आपका आहार संतुलित और पौष्टिक होना चाहिए। विटामिन सी आपके शरीर के स्वस्थ कामकाज के लिए सबसे आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है। शरीर में कोलेजन के उचित उत्पादन के लिए जिम्मेदार होने के अलावा, यह हड्डियों के विकास, संवहनी स्वास्थ्य को बनाए रखने और घाव भरने के लिए भी महत्वपूर्ण है। महिलाओं में विटामिन सी की कमी से कई बीमारियां हो सकती हैं। विटामिन सी की कमी से बार-बार थकान, ऊब और त्वचा संबंधी समस्याएं होती हैं। पहले से इसकी जानकारी होने से गंभीर बीमारी से बचा जा सकता है।

विटामीन-सी

स्कर्वी विटामिन सी की कमी से जुड़ी सबसे महत्वपूर्ण बीमारी है। जब आहार में विटामिन सी की गंभीर कमी हो जाती है, तो चोट लगना, मसूड़ों से खून आना, कमजोरी, थकान, मुंहासे जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। शुरुआती लक्षणों में थकान, भूख न लगना, चिड़चिड़ापन और जोड़ों में दर्द शामिल हो सकते हैं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह एनीमिया, मसूड़े की सूजन और त्वचा से रक्तस्राव का कारण बन सकता है। हाइपरथायरायडिज्म तब होता है जब थायरॉयड ग्रंथि बहुत अधिक हार्मोन का उत्पादन करती है। कहा जा रहा है कि, पुरानी विटामिन सी की कमी से थायरॉयड ग्रंथि से हार्मोन का अत्यधिक स्राव हो सकता है, जिससे हाइपरथायरायडिज्म हो सकता है। अनजाने में वजन कम होना, दिल की धड़कन का बढ़ना, भूख में वृद्धि, अस्वस्थता, कंपकंपी, महिलाओं में मासिक धर्म में बदलाव जैसे लक्षण हैं।

विटामिन-सी

विटामिन सी को अपनी डाइट में शामिल करना बहुत जरूरी है। अन्य लाभों में, विटामिन सी आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है, जो एनीमिया जैसी बीमारियों को रोकने के लिए आवश्यक है, जो आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या या गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। लक्षणों में थकान, सांस लेने में कठिनाई, चक्कर आना और वजन कम होना शामिल हैं। इसका इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। खट्टे फल, विटामिन सी से भरपूर सब्जियां खाएं। धूम्रपान से बचना चाहिए क्योंकि इससे धूम्रपान करने वाले के शरीर में विटामिन सी की मात्रा कम हो जाती है। इस पर कोई भी कार्रवाई करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।

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