विटामिन डी की कमी से बढ़ता है हृद्य रोग का खतरा, हड्डियां होती हैं कमजोर

अगर आप कई तरह की बीमारियों से बचना चाहते हैं तो आपको सेहत पर ज्यादा ध्यान देना होगा। इसके लिए एक्सरसाइज और डाइट से लेकर एक्सरसाइज तक कई तरह की चीजों की जरूरत होती है। विटामिन K आपके शरीर के लिए भी आवश्यक है। यह हड्डियों और दिल को स्वस्थ रखता है। इसकी कमी से कई गंभीर बीमारियां और समस्याएं हो सकती हैं । आइए जानें कि इसके लिए क्या खाना चाहिए। 

शरीर को विटामिन-के की आवश्यकता क्यों है- 
1. कैंसर को रोकता है
2. हड्डियों के विकास में मदद करता है।
3. इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाता है।
4. विटामिन-के के दो घटकों में से विटामिन-के1 सब्जियों से प्राप्त होता है।
5. विटामिन-के2 जानवरों के मांस, पनीर और अंडे से प्राप्त होता है। 

विटामिन K की कमी के लक्षण- - गठिया, अचानक मांसपेशियों में ऐंठन, मामूली चोट के बावजूद अत्यधिक रक्तस्राव, घाव जल्दी नहीं भरते, दांतों या मसूड़ों से बार-बार खून आना, शौच या पेशाब करते समय खून आना, मासिक धर्म के दौरान अत्यधिक दर्द का होना है।
शरीर में विटामिन-के का कार्य- यह शरीर को थक्का जमने के लिए खून की जरूरत होती है। रक्त प्रवाह सुचारू रखता है।  रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया में जीएलए प्रोटीन, खनिज और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों को सक्रिय करके रक्त को शरीर में जमा होने से बचाता है। हड्डियों को मजबूत बनाता है। ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है। हृदय रोग को दूर रखता है।