Health- वजन कम करने के लिए अपने आहार में शामिल करें ये हाई प्रोटीन खाद्य पदार्थ, मिलेगा जबरदस्त फायदा

 
खाना

आज की तनावपूर्ण जिंदगी और अनियमित लाइफस्टाइल में लोगों का वजन तेजी से बढ़ रहा है. यह बहुत कम उम्र में कई तरह की बीमारियों का कारण भी बनता है। वजन घटाने और सेहत के लिए हाई प्रोटीन डाइट लेना फायदेमंद हो सकता है। शाकाहारियों को अपने आहार में उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं। जो न सिर्फ प्रोटीन से भरपूर होते हैं बल्कि अन्य जरूरी विटामिन और मिनरल से भी भरपूर होते हैं। आइए जानें कि आप अपने आहार में किन खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।

दाल

दाल- दाल प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत हैं। जिसे शाकाहारी लोग अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें कार्ब्स और फाइबर भी होता है। दालों में फाइबर की मात्रा बृहदान्त्र में अच्छे बैक्टीरिया के लिए फायदेमंद होती है और इसलिए स्वस्थ आंत को बढ़ावा देती है।

छोले- छोले में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। इन्हें आमतौर पर कीटो डाइट में शामिल किया जाता है। वे कार्ब्स, फाइबर, आयरन, फोलेट, फॉस्फोरस, पोटेशियम और मैंगनीज में भी समृद्ध हैं। ये पोषक तत्व वजन कम करने और कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा के स्तर और रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं।

मटर

मटर- हरे मटर में एक कप दूध की तुलना में थोड़ा अधिक प्रोटीन होता है। वे फाइबर, विटामिन ए, बी, सी, के, फोलेट और थायमिन से भरपूर होते हैं। वे मैंगनीज, लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जस्ता और तांबे के भी अच्छे स्रोत हैं।

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