सर्दी के दिनों में खुद को रखना है फिट तो अपनाए ये आसान टिप्स

सर्दी ज्यादातर लोगों का पसंदीदा मौसम होता है। इस मौसम में भूख बहुत लगती है और वजन भी बढ़ता है। इसलिए जब सर्दी शुरू होती है तो बहुत से लोग व्यायाम शुरू करने का फैसला करते हैं; लेकिन अंधेरा होने पर सुबह जल्दी उठना मुख्य बाधा है। क्‍योंकि कड़ाके की ठंड में चादर उतारना और बाहर जाना कई लोगों की परेशानी रही है। वहीं थोड़े से प्रयास से यह आसानी से एक साथ आ सकता है। नींद विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप अपने दैनिक जीवन में छोटे-छोटे बदलाव करते हैं तो ठंड में सुबह उठना मुश्किल नहीं है। 

हर दिन के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें - ठंड में सुबह जल्दी उठने के लिए आपको मानसिक रूप से तैयारी करनी होगी। हर दिन अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें। इसलिए सोचते रहिए कि आज का दिन आपके लिए कितना सार्थक और सार्थक है। यह निश्चित रूप से आपको प्रेरित करेगा। यह आपको जल्दी उठने के लिए प्रोत्साहित करेगा और आपको जल्दी उठने के लिए प्रेरित करेगा।

अपनी बॉडी क्लॉक को नियमित रखें - पूरे सर्दियों में अपने शरीर की घड़ी को एक समान रखना बहुत जरूरी है। यानी यह तय कर लें कि सोते समय इसे मंद रोशनी में रखना है या अंधेरे में और पूरे सर्दियों में रखना है। तो आपके शरीर को इसकी आदत हो जाएगी, नींद और स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ। कैट लेडरली कहते हैं।

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, नियमित रूप से सोने का समय और जागने का समय निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। इस अनुसूची का पालन सप्ताह के सातों दिन करना चाहिए। वास्तव में, गर्मियों की तुलना में शेड्यूल बनाना आसान है। बेशक, सर्दियों में हमें थोड़ी और नींद की ज़रूरत होती है, लेडरली कहते हैं। जब आप उठें, तो खिड़की के पास खड़े हों या लाइट बॉक्स का उपयोग करें। इसके अलावा, शाम को कम रोशनी का उपयोग करें और अपने आप से पूछें, "क्या मुझे कोई वस्तु प्राप्त करने या समाचार देखने के लिए वास्तव में इंटरनेट पर खोज करने की आवश्यकता है? वे कहते हैं।