Lifestyle-रात को अच्छी नींद लेने के लिए करें ये सोने के समय के योग आसन

हम में से बहुत से लोग व्यस्त दिन के बाद खुद को चैन की नींद सोने के लिए संघर्ष करते हुए पाते हैं। महामारी और लंबे समय तक चलने वाले लॉकडाउन ने हमारी नींद के चक्र को और बर्बाद कर दिया है। लेकिन, यह जानना भी बहुत जरूरी है कि स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी है। तो अगर आपको सोने में मुश्किल हो रही है या नींद का पैटर्न खराब हो रहा है, तो इन प्रभावी योग आसनों पर भरोसा करें।

आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ नितिका कोहली ने लिखा, "सौम्य शारीरिक गति स्वयं को आराम दे रही है, और योग सिद्धांतों पर आधारित है - कृतज्ञता, आत्म-करुणा, और संतोष - जब बिस्तर से पहले अभ्यास किया जाता है, तो नींद को बढ़ावा देने में भी मदद मिलती है।" उसने पांच योग आसन साझा किए।

रात में अच्छी नींद पाने के लिए इन योग आसनों का अभ्यास करें, जैसा कि विशेषज्ञ ने बताया है।

बालासन

यह मुद्रा आपको आराम करने और अपने दिमाग को शांत करने में मदद करती है।

सालभासन

यह आपकी मांसपेशियों को आराम देता है और आपकी नींद में सुधार करता है।

जानू सिरसासन

इस योग आसन को अपनी दैनिक योग दिनचर्या में शामिल करने से आपके सोने के तरीके में सुधार होगा।

उत्तानासन

यह आसन आपके पूरे शरीर को अच्छा खिंचाव देता है। ऐसा नियमित रूप से करें और आप अपनी नींद में फर्क देखेंगे।

सवासना

यह आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और आपकी सभी थकी हुई मांसपेशियों और कंधों को आराम देने में मदद करता है