ये 5 आदतें बनाती हैं आपको बूढ़ा, अभी सुधारें गलती और रखें खुद को जवां

हर इंसान की जिंदगी में कोई न कोई आदत होती है. इनमें से कुछ आदतें अच्छी होती हैं तो कुछ शरीर के लिए हानिकारक होती हैं। बुरी आदतें आपकी सेहत के लिए खराब हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं? जिससे आपकी उम्र तेजी से बढ़ सकती है। लेकिन अगर हम अपनी जीवनशैली का अच्छे से ख्याल रखें तो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है। पब्लिक हेल्थ न्यू मैक्सिको स्टेट यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर। जगदीश खुबचंदानी उन पांच बुरी आदतों के बारे में बात करते हैं जो एक व्यक्ति को उसके बुढ़ापे की ओर ले जाती हैं।

तनाव- विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर की देखभाल न करने से समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है। इससे कुछ मानसिक या शारीरिक बीमारियां हो सकती हैं। आपको शायद इसका एहसास न हो, लेकिन तनाव एक बहुत ही खतरनाक, साइलेंट किलर है। इसलिए अगर आप लंबे समय तक जवां रहना चाहते हैं तो ज्यादा तनाव लेने से बचें।

पर्याप्त नींद नहीं लेना- पर्याप्त नींद न लेना भी एक बड़ी समस्या है। जिसका तनाव से गहरा नाता है। नींद आपको युवा और तनाव मुक्त रहने में मदद करती है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है। लेकिन कुछ लोग इसे गंभीरता से नहीं लेते। युवाओं में यह समस्या तेजी से बढ़ रही है, जिसके दुष्परिणाम भविष्य में महसूस किए जा सकते हैं।

खराब आहार- खराब खानपान भी तेजी से बढ़ती उम्र के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है। आजकल लोग बाहर का खाना खाते हैं, जिसमें सोडा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और वसायुक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जो हमारे आहार का एक बड़ा हिस्सा बन गए हैं। नतीजतन, लोग बूढ़े हो रहे हैं। लोग अधिक समय तक जीवित रहते थे क्योंकि अतीत के लोगों के आहार में ये सभी चीजें शामिल नहीं थीं।

सक्रिय नहीं होना- व्यायाम की कमी या दैनिक जीवन में शरीर को पर्याप्त रूप से सक्रिय न रखना हमारे स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव डालता है। विशेषज्ञों का कहना है कि सक्रियता की कमी के कारण यह बीमारी व्यक्ति में फैलती है और वह तेजी से बूढ़ा होता जा रहा है। व्यायाम की कमी से तीन प्रकार के नुकसान होते हैं: जैविक, मानसिक और शारीरिक परिणाम