Prostrate Cancer Prevention- लाइफस्टाइल में ये 5 बदलाव कम कर सकते हैं प्रोस्टेट कैंसर का खतरा
प्रोस्टेट कैंसर दुनिया में चौथा सबसे आम कैंसर है (प्रोस्ट्रेट कैंसर रोकथाम), जो पुरुषों को प्रभावित करता है। प्रोस्टेट नामक एक छोटी ग्रंथि, अखरोट के आकार की, वीर्य पैदा करती है। प्रोस्टेट कैंसर की रोकथाम प्रोस्टेट कैंसर के कारण पेशाब, स्खलन, बार-बार पेशाब आना और पेशाब में खून आने की समस्या होती है। प्रोस्टेट कैंसर की रोकथाम प्रोस्टेट कैंसर के कारण पेशाब, स्खलन, बार-बार पेशाब आना और पेशाब में खून आने की समस्या होती है।
उम्र के साथ इस बीमारी का खतरा बढ़ता जाता है। प्रोस्टेट कैंसर के अधिकांश रोगी 65 वर्ष से अधिक आयु के हैं। ऐसे अन्य कारक हैं जो उम्र के साथ इन कैंसर कोशिकाओं के विकास में योगदान करते हैं - जैसे आहार और जीवन शैली की आदतें। कुछ जीवनशैली में बदलाव करके प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है।
इन 5 आहार और जीवन शैली की आदतों को याद रखें-
1. कम वसा वाला आहार लें- स्वस्थ जीवन जीने के लिए अपने आहार में नट्स, घी, मछली जैसे अच्छे वसा को शामिल करें। तला हुआ और जंक फूड बंद कर दें। साथ ही अच्छे वसा का सेवन सीमित करें।
2. फल और सब्जियां खाएं- फल और सब्ज़ियां खाएं। इसमें मौजूद विभिन्न विटामिन और खनिज प्रोस्टेट कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
3. स्वस्थ वजन बनाए रखें- वजन को कंट्रोल में रखें। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिक वजन या मोटापे से प्रोस्टेट कैंसर और अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
4. रोजाना व्यायाम करें- समाज में एक आम गलत धारणा है कि व्यायाम केवल वजन घटाने के लिए होता है। स्वस्थ जीवन के लिए नियमित व्यायाम भी आवश्यक है। व्यायाम प्रोस्टेट कैंसर, हृदय रोग और अन्य पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है। वजन और कैलोरी का उचित संतुलन बनाए रखने के लिए व्यायाम भी आवश्यक है। प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट की कसरत की आवश्यकता होती है।
5. धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दें- अत्यधिक धूम्रपान और शराब पीना स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। तो अगर आप भी इन चीजों के अभ्यस्त हैं तो बेहतर है कि आप उस वक्त हार मान लें। ये दोनों चीजें आपके इम्यून फंक्शन को कमजोर करती हैं, जिससे आप आसानी से बीमार हो सकते हैं। आप सप्ताह में एक बार शराब पी सकते हैं, लेकिन आपको धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ने की जरूरत है।