Sleeping too much: क्या आप बहुत ज्यादा सो रहे हैं तो अब हो जाएं सावधान, हो सकता है गंभीर खतरा
रात को सोना हर किसी के लिए बहुत जरूरी होता है। कई मामलों में, सुबह सो जाना आसान नहीं होता है। मैं दिन भर सोता रहता हूं। और नींद की भावना के कारण, उसने अपने दैनिक कार्यों में गलतियाँ कीं। अब सवाल यह है कि इस नींद की भावना से कैसे छुटकारा पाया जाए। पर्याप्त नींद लेने से आपको पूरे दिन के काम करने की ताकत मिलेगी। विशेषज्ञ इसके लिए रात में 8 से 9 घंटे सोने की सलाह देते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अंत तक घंटों सोना होगा। अत्यधिक नींद आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है। स्वास्थ्य को खतरा भी हो सकता है।
मधुमेह के खतरे को बढ़ाता है
लंबे समय तक सोने से शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है और उच्च रक्त शर्करा का खतरा बढ़ जाता है। यह शोध कुछ साल पहले टोक्यो विश्वविद्यालय में किया गया था। ऐसा कहा जाता है कि जो व्यक्ति 9 घंटे से अधिक समय तक सोता है उसे मधुमेह होने का खतरा अधिक होता है।
हृदय रोग का खतरा बढ़ाता है
अमेरिकन जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी की एक रिपोर्ट के अनुसार, लंबे समय तक सोने से बाएं वेंट्रिकल का वजन बढ़ सकता है, जिससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि लंबे समय तक सोने से स्ट्रोक का खतरा 46 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। 9 से 11 घंटे सोने वाली महिलाओं में हृदय रोग का खतरा 36 प्रतिशत बढ़ जाता है।
अवसाद की ओर ले जाता है
लंबी नींद आपके मूड को प्रभावित कर सकती है और यहां तक कि अवसाद का कारण भी बन सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक लंबी नींद से शारीरिक गतिविधियां कम होती हैं। और इसका प्रभाव मन की मनोदशा पर पड़ता है।
कमर दर्द की समस्या
जो लोग कुर्सी पर बैठकर घंटों काम करते हैं, अगर वे देर तक सोते हैं तो उन्हें कमर दर्द, गर्दन और कंधे में दर्द हो सकता है। और यह आपके काम को प्रभावित कर सकता है।
मोटापा
नींद के बाद थकान? क्या आप मोटे नहीं हो रहे हैं? अगर आपको मोटापा या शरीर में चर्बी है तो आप दिन भर सो सकते हैं। थकान बार-बार आती है।