Monsoon Healthy Diet: बरसात के मौसम में बीमारियों को दूर रखने के लिए डाइट प्लान, पढ़ें

Monsoon Healthy Diet: बरसात के मौसम में बीमारियों को दूर रखने के लिए डाइट प्लान, पढ़ें

बरसात का मौसम बहुतों को पसंद होता है। क्योंकि भीषण गर्मी के बाद बारिश गर्मी से राहत दिलाती है। बरसात के मौसम में गरमा गरम चाय के साथ भज्जी या तली हुई चीजें खाना सभी को पसंद होता है. साथ ही कुछ लोग पराठे खाना पसंद करते हैं। लेकिन बारिश का मौसम अपने साथ कई बीमारियां लेकर आता है। इस मौसम में ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना खाना शरीर के लिए सुरक्षित नहीं होता है। इससे इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। इसलिए खुद को स्वस्थ रखने और मौसम का लुत्फ उठाने के लिए आहार में स्वस्थ चीजों को शामिल करना चाहिए। पता करें कि कौन से हैं।

ओट्स - झटपट बनने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है ओट्स। इसमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं। आप साधारण ओट्स की जगह फलों को मिलाकर इसे और पौष्टिक बना सकते हैं। आप इसमें केला, ब्लूबेरी, खजूर, काजू और बादाम मिलाकर ओट्स खा सकते हैं। यह न केवल पोषक तत्व प्रदान करता है बल्कि यह पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।

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सेब और एवोकैडो स्मूदी - सेब और एवोकैडो स्मूदी मानसून का आनंद लेने का एक शानदार तरीका है। इसके लिए 1 एवोकाडो, 2 सेब, केले का दूध या नारियल पानी लें। सभी चीजों को एक बाउल में डालकर स्मूदी बना लें। जब भी आपका मन करे आप इस स्मूदी को पी सकते हैं।

पेनकेक्स - पेनकेक्स स्वस्थ और बहुत स्वादिष्ट होते हैं। आप इसे केला, ब्लूबेरी और अन्य फलों को मिलाकर भी बना सकते हैं। आप पैनकेक बैटर में अपना पसंदीदा फल भी मिला सकते हैं।

चेरी और जूसी स्मूदी - बरसात के मौसम में फ्रूट स्मूदी का सेवन करने से मुंह की सेहत के साथ-साथ स्वाद भी अच्छा रहता है। चेरी और जूसी स्मूदी बनाने के लिए 300 ग्राम चेरी का रस, 200 ग्राम दही, 1 कप दूध, 1 चम्मच शहद और बर्फ लें। ब्लेंडर में शहद को छोड़कर सभी सामग्री डालकर स्मूदी बनाएं। फिर आप तैयार स्मूदी में शहद मिलाकर पी सकते हैं।

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इस दौरान शाम के नाश्ते में ज्यादा मसालेदार खाना न खाएं। स्वस्थ भोजन खाएं। शाम के नाश्ते के लिए फलों की चाट एक बढ़िया विकल्प है। आप अपने मनपसंद फल को काट कर काली मिर्च पाउडर और नमक के साथ खा सकते हैं. आप अपने शाम के नाश्ते में सूखे मेवे और चने भी शामिल कर सकते हैं। चाय या कॉफी की जगह छाछ पिएं।

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