सर्दी के मौसम इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने से सेहत में होने वाले इन बेशकीमती फायदों के बारे में जानिए

सर्दी का मौसम शुरू हो गया है इस मौसम में सेहत ख्याल रखना काफी जरुरी होता है इसके लिए जरूरी है अच्छी डाइट। अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को जोड़ना चाहिए जिससे आपका शरीर मजबूत बने अगर सर्दियों में सेहतमंद रहना है तो अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर करे शामिल तो आइए जानते है इनके बारे में 

काजू और बादाम - सर्दी में सेहतमंद रहने के लिए अपनी डाइट में काजू और बादाम को शामिल कर सकते है इनमे कैलोरी पायी जाती है इससे सर्दी में शरीर का टेम्प्रेचर बराबर रहता है इससे शरीर स्वस्थ बना रहता है बादाम का सेवन करने दिमाग तेजी से बढ़ता है इसमें कैल्शियम, प्रोटीन भरपूर पाया जाता है जिससे सेहत में कई लाभ होते है। 

गजक - गजक का सेवन करने से सेहत में कई लाभ होते है यह गुड़ और तिल से बनाई जाती है गुड़ में आयरन,फॉस्फोरस मौजूद होता है  तिल में कैल्शियम और वासा पाया जाता है जिससे शरीर ठंड से बचा रहता है और शरीर का तापमान बराबर रहता है। 

पिंड खजूर - सर्दी में पिंड खजूर का सेवन करने से कई लाभ होते है इसमें आयरन मिनरल्स,विटामिन पाया जाता है इसका सेवन करने से शरीर में गर्मी बढ़ती है सेहत में जुडी कई समस्या खत्म होती है। 

दूध -सर्दी के मौसम नियमित तरीके से रात में सोने से पहले केसर,अदरक,खजूर,हल्दी दूध में डालकर सेवन करना चाहिए इससे सर्दी के मौसम में होने वाली सर्दी खांसी जुकाम से बचे रहते है और शरीर को कई बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है दूध में कैल्शियम,प्रोटीन ज्यादा पाया जाता है जिससे हड्डिया मजबूत होती है।