Joint Pain In Winter- जोड़ों और हड्डियों में दर्द का कारण बन सकता है कोल्ड सोर, जानिए उपाय
सर्दियों में लोग जोड़ों के दर्द और जोड़ों के दर्द (सर्दियों में जोड़ों का दर्द) से परेशान रहते हैं। गठिया से पीड़ित लोगों के लिए यह बहुत कठिन समय है। इस दौरान वृद्ध लोगों को अधिक परेशानी होती है। डॉक्टरों का कहना है कि सर्दियों में गठिया के मरीजों को कुछ टिप्स बहुत कुछ दे सकते हैं, इन टिप्स को जान लेना चाहिए।
शरीर को गर्म रखें- इस मौसम में गठिया के रोगियों को अपने पूरे शरीर को गर्म कपड़े से ढंकना चाहिए। शरीर को गर्म रखने से जोड़ों का दर्द कम होगा। कपड़ों की एक अतिरिक्त परत के साथ हाथों और घुटनों को ढकें। मोजे पहनें।
बॉडी हाइड्रेट - सर्दी में प्यास कम लगती है। लेकिन शरीर को पानी की उतनी ही जरूरत होती है जितनी गर्मियों में। दिन भर में खूब पानी पिएं। तरल पदार्थ पीना। इससे शरीर सक्रिय रहता है।
वजन को नियंत्रण में रखें- गठिया से पीड़ित लोगों को हमेशा अपना वजन नियंत्रण में रखना चाहिए। सर्दियों में अत्यधिक भूख लगने से अधिक खाने की समस्या हो सकती है। वजन को कंट्रोल में रखें।
गर्म स्नान करें - गर्म पानी से नहाने से गठिया के रोगियों को आराम मिलता है। जोड़ों और मांसपेशियों को आराम देता है।
विटामिन डी - सर्दियों में विटामिन डी की कमी से शरीर में दर्द होने की आशंका बढ़ जाती है। यह ऑस्टियोपोरोसिस का कारण भी बन सकता है। सुबह की धूप में 15 मिनट बैठें।