सर्दियों में ये 5 चीजें शरीर को गर्म रखने का करती है काम, बीमारियों से रखता है दूर

सर्दियों का मौसम फिटनेस के लिए सबसे अच्छा मौसम है। सर्दियों में साग, सलाद, फल खूब मिलते हैं। बाजार में तरह-तरह की सब्जियां उपलब्ध हैं। ऐसे में आपको अपने आहार और आहार की योजना बनानी चाहिए। वहीं सर्दियों में ठंड से बचने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना चाहिए ताकि शरीर गर्म रहे। आपने उसे सर्दियों में गुड़ और तिल खाने के लिए कहते सुना होगा। दरअसल, इन दोनों चीजों से ठंड से राहत मिलती है। सर्दियों में कई चीजें ऐसी होती हैं जो शरीर में ऊर्जा और गर्मी लाती हैं। इन 5 चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। 

खजूर - सर्दियों में खजूर का सेवन जरूर करें। खजूर विटामिन ए और बी से भरपूर होते हैं। खजूर गर्म होने के कारण ठंड के मौसम में राहत प्रदान करते हैं। इससे आपका शरीर अंदर से गर्म रहता है। खजूर फास्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर के लिए भी अच्छे होते हैं।
गुड़- सर्दियों में भी गुड़ का सेवन करें. गुड़ पेट और शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। गुड़ खाने से मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है। गुड़ पाचन के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। गुड़ में आयरन होता है, जो एनीमिया जैसी समस्याओं को कम करने में मदद करता है। सर्दियों में गुड़ शरीर को गर्म रखता है।

तिल - सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए भी तिल का सेवन करना चाहिए। तिल के बीज सफेद और काले दोनों प्रकार के होते हैं। तिल का असर गर्म होता है इसलिए ठंड में तिल खाना फायदेमंद होता है। तिल में मोनो-सैचुरेटेड फैटी एसिड और एंटी-बैक्टीरियल मिनरल्स होते हैं। तो शरीर को कई फायदे मिलते हैं।
गाजर - सर्दी आते ही बाजार में लाल गाजर उपलब्ध हो जाती है। गाजर दिल, दिमाग, नसों और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होती है। गाजर में विटामिन ए, बी, सी, डी, ई, जी और के होते हैं। गाजर विटामिन ए से भरपूर होती है जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होती है।
मूंगफली - सर्दियों में आपको हर जगह मूंगफली बिकती मिल जाएगी. मूंगफली जरूर खानी चाहिए। प्रोटीन और स्वस्थ वसा के अलावा, इसमें कई विटामिन और खनिज भी होते हैं। मूंगफली में मैंगनीज, विटामिन ई, फास्फोरस और मैग्नीशियम होता है। मूंगफली खाने से भी कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।