बच्चों को मजबूत बनाना है तो खिलाएं 6 फूड्स, बीमारियों से रहेंगे दूर

बच्चे

बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ भोजन | अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत हो तो यह खबर आपके लिए है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि बच्चों का स्वास्थ्य उनके खान-पान पर निर्भर करता है। उनके आहार में स्वस्थ भोजन शामिल होना चाहिए।

बनाना शेक

 बच्चों को ताकतवर बनाएं -  डाइट एक्सपर्ट डॉ रंजना सिंह के मुताबिक बच्चों को रोजाना संतुलित मात्रा में विटामिन, मिनरल, फैट और प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। उनके शारीरिक विकास के लिए आवश्यक है। अगर आपका बच्चा कमजोर है तो उसके आहार में घी, मक्खन, दाल, दूध, केला, चुकंदर और हरी सब्जियां शामिल करें।

1. बनाना शेक- केला ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत है। कमजोर बच्चों के लिए यह बहुत फायदेमंद है। इसे हिलाएं या बच्चों को दूध और केला दें। इससे उनका वजन बढ़ेगा।

2. दालों का सेवन- दालें प्रोटीन का सबसे बड़ा स्रोत हैं। दालों में भी पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है। अगर बच्चा कमजोर है तो उसे वजन बढ़ाने के लिए नियमित रूप से दाल का पानी पीने दें।

3. हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन- साग में पोषक तत्व होते हैं। बच्चों को ब्रोकली, मटर, पालक और पत्ता गोभी दें। इससे बच्चों को स्वाद के साथ-साथ पोषण भी मिलेगा।

अंडे

4. अंडे और आलू- कमजोर बच्चों के लिए अंडे और आलू फायदेमंद होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आलू में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है और अंडे में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। कमजोर बच्चों को वजन बढ़ाने के लिए इसका सेवन करना चाहिए।

5. घी या मक्खन- घी और मक्खन में वसा की मात्रा अधिक होती है। इसे बच्चों को नियमित रूप से देना चाहिए। बच्चे घी को दाल या चपाती के साथ खा सकते हैं।

6. मलाई निकाला दूध- मलाई रहित दूध में वसा की सही मात्रा बच्चों का वजन बढ़ाने में मदद करती है। अगर बच्चा दूध नहीं पी रहा है तो शेक या चॉकलेट पाउडर मिलाएं।

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