Health- वजन घटाने के बाद महसूस कर रहे हैं थकान और कमजोरी तो जानिए इस दूर करने का खास तरीका

कमजोरी

वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान ज्यादातर लोग इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि क्या खाएं और क्या न खाएं। अक्सर लोग वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान दूध पीना भी बंद कर देते हैं। अक्सर लोग सोचते हैं कि इसमें फैट होता है और इससे वजन बढ़ सकता है। ज्यादातर लोग इसे अपनी डाइट में शामिल नहीं करते, लेकिन क्या वाकई दूध से वजन बढ़ता है? जानकारों के मुताबिक दूध पीने से वजन नहीं बढ़ता, इसके उलट यह कुछ किलो वजन कम करने में जरूर मदद कर सकता है।

दूध


दूध उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत है। यह जिंक, मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन बी-12 और विटामिन डी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। दूध हड्डियों को मजबूत करने के साथ-साथ पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली में भी मदद करता है। यह आपके संतुलित आहार का एक निश्चित हिस्सा है, इसलिए दूध छोड़ने से आपको ही नुकसान होगा, आपको किसी भी तरह से फायदा नहीं होगा। वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। वजन घटाने की प्रक्रिया में आप दूध पी सकते हैं, इससे वजन नहीं बढ़ेगा। वर्कआउट के बाद अगर आपके पास प्रोटीन शेक है तो इसे दूध में मिला लें। यदि गाय का दूध पचता नहीं है, तो सोया और अखरोट के दूध जैसे पौधे आधारित दूध उत्पादों का सेवन किया जा सकता है।

दूध


एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग कम कैलोरी आहार का पालन करते हैं, वे डेयरी उत्पादों से परहेज करने वालों की तुलना में दिन में तीन बार डेयरी उत्पादों का सेवन करने से अधिक वजन कम करते हैं। कई अध्ययनों के अनुसार, जो लोग डेयरी उत्पादों से भरपूर आहार खाते हैं, वे अभी भी वजन घटाने से लाभान्वित होते हैं। दूध कैल्शियम से भरपूर होता है और मोटापा, मेटाबोलिक सिंड्रोम, टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। 

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