Health tips : अपने बच्चे को स्वाभाविक रूप से लंबा करने के लिए आजमाएं ये टिप्स !

लंबी टांगें, ऊंचा धड़ और अच्छी हाइट हर माता-पिता अपने बच्चे के लिए यही चाहते हैं। लंबी ऊंचाई को उन मापदंडों में से एक माना जाता है जिसे अच्छे स्वास्थ्य का संकेत माना जाता है। माता-पिता यह सुनिश्चित करने के लिए किसी भी हद तक जाते हैं कि उनका बच्चा लंबा हो और स्वस्थ रहे। ज्यादातर मामलों में एक बच्चा अपने माता-पिता के समान कद का हो जाता है मगर कुछ मामलों में एक बच्चा छोटा रह जाता है। जहाँ आपके बच्चे के समग्र विकास और बढ़ती लंबाई में आनुवंशिकी और हार्मोन की प्रमुख भूमिका होती है, वहीं कुछ अन्य कारक भी हो सकते हैं जो इस प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं और एक बाधा कारक बन जाते हैं।

स्वस्थ आहार

बता दे की, हम वही हैं जो हम खाते हैं, और इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम उन पोषक तत्वों का ध्यान रखें जिनका हम सेवन कर रहे हैं। हम जो खाना खाते हैं उसका हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य और बच्चे के विकास पर बहुत प्रभाव पड़ता है। यह न केवल शरीर का वजन है जो भोजन के सेवन से प्रभावित होता है बल्कि यह कई अन्य कारकों को भी प्रभावित कर सकता है।

कुछ खाद्य पदार्थ जो आपके बच्चे को अच्छी ऊंचाई पाने में मदद कर सकते हैं-

कैल्शियम से भरपूर दूध और दूध से बने उत्पाद जैसे पनीर, दही, पनीर, मक्खन आदि।

हरे पत्ते वाली सब्जियां

अंडे

भिगोया हुआ चना

बादाम जैसे मेवे

मशरूम और सोया

संतरा जैसे पौष्टिक फल

व्यायाम

व्यायाम के लाभ केवल वजन घटाने और शरीर सौष्ठव तक ही सीमित नहीं हैं। व्यायाम करने और सक्रिय जीवनशैली अपनाने से आप फिट, स्वस्थ और बीमारियों से दूर रह सकते हैं। बता दे की, जब अच्छी हाइट पाने की बात आती है तो इसमें एक्सरसाइज की अहम भूमिका होती है। शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आपके बच्चे को बेहतर विकास करने में मदद मिलेगी। छोटी उम्र से ही अपने बच्चे को साधारण व्यायाम में शामिल करने से लम्बाई बढ़ने की प्रक्रिया आसान हो जाती है। यह उनकी रीढ़ को लंबा करने और उनके पोस्चर को ठीक करने में मदद करता है। कुछ व्यायाम जिन्हें आप अपने बच्चे के बेहतर विकास के लिए उनकी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं-

साइकिल चलाना

स्ट्रेचिंग

दौड़ना

रस्सी कूदना

जंपिंग

तैरना

योग

निश्चित रूप से आनुवंशिकी किसी व्यक्ति के शरीर के बारे में विभिन्न कारकों को निर्धारित करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जिसमें ऊंचाई उनमें से एक है। यह केवल जीन ही नहीं है जो किसी व्यक्ति की ऊंचाई को प्रभावित करता है बल्कि उनकी जीवनशैली की आदतों और खाने की आदतों की भी बहुत बड़ी भूमिका होती है। अपने बच्चे को बढ़ने में मदद करने के लिए नियमित रूप से इन सरल युक्तियों का पालन करें।