Health tips : डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है ये फल और सब्जिया,जानिए इनके बारे में

ठंड का मौसम है इस मौसम में डायबिटीज की समस्या ज्यादा रहती है डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट का बेहद ख्याल रखना चाहिए कोई भी लापरवाही के कारण के उनका ब्लड शुगर बढ़ जाता है लेकिन अगर कुछ बातो का ध्यान रखकर डाइट प्लान हो तो इससे डायबिटीज की समस्या कंट्रोल में रह सकती है कुछ फल और सब्जियों ऐसी होती है जिनमे शुगर की मात्रा कम होती है इनको आप अपनी डाइट में शामिल कर कर सकते है तो चलिए है इन फल सब्जियों के बारे में 

  
चकुंदर - डायबिटीज की समस्या रहने वाले लोगो को लिए चकुंदर का सेवन जरूर करना चाहिए चकुंदर सबसे अच्छी शुगर फ्री सब्जी है इसमें कैलोरी कम होती है इससे ब्लड प्रेशर का लेवल कंट्रोल में रहता है इसमें की पोषक तत्व पाए जाते है चुकंदर को सब्जी के अलावा सलाद में भी सेवन करते है उस इसका जूस बनाकर सेवन करना पसंद करते है। 

पपीता - डायबिटीज की समस्या रहने वाले लोगो के लिए पपीता बेहद फायदेमंद है इसमें सोडियम कम होता है और विटामिन फोलेट,प्रोटीन फाइबर पाया जाता है इसका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है पपीते का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल नार्मल बना रहता है इससे कैंसर की समस्या से बचे रहते है। 

फूलगोभी - ठंड के मौसम में फूल गोभी मिलना शुरू हो जाती है इसका सेवन करना ज्यादातर लोगो को पसंद है ये सब्जी शुगर फ्री है इसका सेवन डायबिटीज के मरीजों को जरूर करना चाहिए इसमें विटामिन,फाइबर,पोटेशियम पाया जाता है फूलगोभी को सुप,सलाद या चिकन में डालकर भी सेवन कर सकते है इससे डायबिटीज की समस्या कम होती है।