Health- ग्रीन टी से ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं इन फलों में, रोजाना करें सेवन

फल

पिछले कुछ वर्षों में दुनिया भर में ग्रीन टी का उपयोग तेजी से बढ़ा है। चाहे वजन कम करना हो, ब्लड शुगर को नियंत्रित करना हो या कोलेस्ट्रॉल का, या कैंसर जैसी बीमारियों से बचाव करना हो, ग्रीन टी को हमेशा पहला विकल्प माना जाता है। इसका मुख्य कारण इसमें मौजूद उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री है। एंटीऑक्सिडेंट ऐसे तत्व हैं जो सूजन को कम करते हैं और शरीर को मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं। मुक्त कण कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और कैंसर जैसी कई अन्य पुरानी बीमारियों का कारण बन सकते हैं। हालांकि कई अध्ययनों से यह बात सामने आई है, लेकिन दिन में तीन कप से ज्यादा ग्रीन टी पीना हानिकारक हो सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि एंटीऑक्सीडेंट के लिए ग्रीन टी पर क्यों निर्भर रहें? ग्रीन टी के अलावा, कई फलों में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो एक अच्छा स्वास्थ्य विकल्प भी हो सकता है। आइए जानें, ग्रीन टी के अलावा आपको किन फलों से एंटीऑक्सीडेंट मिलता है? 

अनार


1. अनार- अनार का सेवन शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए कई सालों से किया जा रहा है। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि अनार एंटी-वायरल और एंटी-बैक्टीरियल गुणों के साथ एंटीऑक्सीडेंट के समृद्ध स्रोत के रूप में जाना जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि अनार आपको ग्रीन टी से बेहतर डिटॉक्स करने में मदद कर सकता है। अनार में पाए जाने वाले फ्लेवोनोल्स एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो गठिया जैसी सूजन की स्थिति को कम करने में मदद करते हैं।
2. सेब- अध्ययनों से पता चला है कि सेब में कैटेचिन जैसे फाइटोकेमिकल्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। सेब का नियमित सेवन कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने, खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और मधुमेह के खतरे को कम करने में फायदेमंद माना जाता है। सेब में कैटेचिन भी होता है, जो त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होता है। सेब एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो शरीर को हर तरह की बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।
3. अंगूर- अध्ययनों से पता चलता है कि अंगूर फ्लेवोनोइड्स और कैरोटेनॉयड्स के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट जैसे फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं। अंगूर का सेवन शरीर में स्वस्थ कोशिकाओं को बनाए रखने में मदद करता है और इसे उन फलों में से एक माना जाता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाते हैं। अंगूर खाना प्रजनन स्वास्थ्य, बाल विकास और विकास जैसी गतिविधियों में भी फायदेमंद माना जाता है।

अमरूद


4. अमरूद- ग्रीन टी की तरह अमरूद के पत्ते कैटेचिन और अन्य एंटीबायोटिक गुणों से भरपूर होते हैं। अमरूद की पत्तियों को स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फायदेमंद माना जाता है। पेरू को एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के लिए भी जाना जाता है। अमरूद का सेवन डायरिया की समस्या से राहत दिलाने में विशेष रूप से फायदेमंद माना जाता है। अमरूद में अनानास से ज्यादा विटामिन सी, केले से ज्यादा पोटैशियम और फाइबर होता है। अमरूद के फल और पत्ते दोनों ही फायदेमंद होते हैं।

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