Health- सर्दी में जोड़ों में हो ऐंठन तो गलती से भी न खाएं ये चीजें, हो सकता है भारी नुकसान
सर्दी का मौसम हड्डियों के दर्द या जोड़ों में अकड़न वाले लोगों के लिए और भी तनावपूर्ण होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार ठंड के मौसम में जोड़ों की मालिश और नियमित व्यायाम दर्द से राहत दिलाने का काम करता है। इसके लिए रोजाना के खान-पान या खान-पान से जुड़ी चीजों पर भी ध्यान देना चाहिए। अगर आपको जोड़ों का दर्द और हड्डियों में अकड़न है, तो कुछ चीजें हैं जिनसे बचना चाहिए ।
1. नमक - आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, भोजन में कम या पर्याप्त मात्रा में नमक शरीर के कैल्शियम के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। यह ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों से संबंधित रोग) और फ्रैक्चर के जोखिम को भी कम करता है। नमक शरीर में द्रव प्रतिधारण का कारण बनता है, जिससे जोड़ों में सूजन और दर्द का खतरा बढ़ जाता है।
2. चीनी - बेकरी आइटम, कोला, मिठाई, कृत्रिम जूस, ब्रेड और रिफाइनरी उत्पादों से बचना चाहिए। शरीर में उच्च रक्त शर्करा का स्तर रुमेटीइड गठिया के खतरे को बढ़ा सकता है। ऐसी चीजें ऊतक सूजन और जोड़ों के दर्द को बढ़ाती हैं।
3. लाल मांस - भेड़-बकरी का मांस संतृप्त वसा और ओमेगा -6 फैटी एसिड से भरपूर होता है ऐसे में दोनों का सीधा संबंध शरीर में सूजन से है। इसके सेवन से जोड़ों में कसाव आता है और दर्द भी बढ़ जाता है।
4. ग्लूटेन - सरसों, गेहूं और जौ को ग्लूटेन का अच्छा स्रोत माना जाता है। अगर किसी व्यक्ति को ग्लूटेन से एलर्जी है तो उसे इन चीजों से बचना चाहिए। ग्लूटेन शरीर में सूजन की समस्या को बढ़ा देता है। अगर आपको सर्दियों में जोड़ों का दर्द होता है तो तुरंत ग्लूटेन डाइट बंद कर दें।
5. शराब - गठिया के मरीजों के लिए शराब एक बड़ी समस्या हो सकती है। 278 लोगों के एक अध्ययन में पाया गया कि शराब का सेवन उनकी रीढ़ की हड्डी की संरचना को नुकसान पहुंचाता है।