Health- सर्दियों में रोज खाएं संतरा और रहें स्वस्थ, मिलेंगे ये महत्वपूर्ण लाभ

संतरा

संतरा दुनिया के ज्यादातर लोगों के पसंदीदा फलों में से एक है। सर्दियों में संतरा प्रचुर मात्रा में होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक संतरे का रोजाना सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। संतरे में पाए जाने वाले विटामिन और पोषक तत्व कई बीमारियों के खतरे को कम करते हैं। संतरे में फाइबर, विटामिन-सी, थायमिन, फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर के लिए जरूरी माने जाते हैं। एक स्टडी के मुताबिक कोरोना इस दौरान विटामिन-सी के सेवन पर ज्यादा जोर देता है। संतरा विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता का 100 प्रतिशत पूरा कर सकता है। संतरे जैसे खट्टे फल साइट्रिक एसिड और साइट्रेट से भी भरपूर होते हैं, जो किडनी स्टोन को बनने से रोकने के साथ-साथ और भी कई तरह से सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। आइए नजर डालते हैं संतरे के विभिन्न फायदों पर।

संतरा खाना

1. हृदय रोग में लाभकारी- हृदय रोग वर्तमान में दुनिया भर में अकाल मृत्यु के सबसे आम कारणों में से एक है। अध्ययनों से पता चला है कि संतरा खाने से हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। संतरे में फ्लेवोनॉयड्स होते हैं जो हार्ट अटैक के खतरे को कम करते हैं। मनुष्यों पर नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चला है कि चार सप्ताह तक प्रतिदिन संतरा खाने से रक्तचाप कम करने और रक्त को पतला करने में मदद मिल सकती है।

2. किडनी स्टोन को बनने से रोकता है- संतरे साइट्रिक एसिड और साइट्रेट का एक अच्छा स्रोत हैं, जो विशेषज्ञों का कहना है कि गुर्दे की पथरी को बनने से रोकने में मदद कर सकता है। ऐसे रोगियों को पोटेशियम साइट्रेट के सेवन की सलाह दी जाती है। अध्ययनों से पता चला है कि संतरे में पोटेशियम साइट्रेट जैसे गुण होते हैं, जो किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

संतरा खाना

3. एनीमिया का खतरा होगा दूर- शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं या हीमोग्लोबिन की कमी से एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि संतरे में आयरन की मात्रा अधिक नहीं होती है, लेकिन उन्हें विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) और साइट्रिक एसिड जैसे कार्बनिक अम्लों का एक उत्कृष्ट स्रोत माना जाता है। ये दोनों पाचन तंत्र से शरीर द्वारा आयरन के अवशोषण को बढ़ा सकते हैं। इसलिए एनीमिया से पीड़ित लोगों को संतरा खाने की सलाह दी जाती है।

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