Health- क्या खाने के बाद चलने से वास्तव में पाचन क्रिया होता है तेज, जानिए क्या कहता है शोध

हम में से कई लोग खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलते हैं। कहा जाता है कि खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलने से खाना पचने में मदद मिलती है। हालांकि, कई लोग हमेशा सवाल करते हैं, क्या भोजन के बाद चलने से वास्तव में तेजी से पाचन और बेहतर चयापचय होता है? आइए जानते हैं कि इस शोध में क्या बात सामने आई है। खाने के बाद आपका शरीर काम करने लगता है। पोषक तत्वों को अवशोषित करता है। भोजन के टूटने या पाचन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा छोटी आंत में होता है। शोध से पता चला है कि भोजन के बाद चलने से भोजन को पेट और छोटी आंत से तेजी से गुजरने में मदद मिलती है। खाना आपके पेट से छोटी आंत में जितनी तेजी से जाता है। आपको गैस और एसिड रिफ्लक्स जैसी सामान्य शिकायतें होने की संभावना भी कम होती है। भोजन के 30 मिनट बाद नियमित व्यायाम के साथ-साथ चलने से आंत्र क्रिया में सुधार होता है और कब्ज की संभावना कम हो जाती है।

अध्ययनों से पता चला है कि पोस्टऑपरेटिव वॉकिंग न केवल पाचन संबंधी लक्षणों को कम करता है बल्कि टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। न्यूजीलैंड में ओटागो विश्वविद्यालय के शोध से पता चलता है कि टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए, भोजन के बाद चलना रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए अच्छा है। शरीर भोजन को ग्लूकोज में बदल देता है। जो शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। खाना खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल बढ़ना शुरू हो जाता है। इस स्पाइक का मुकाबला करने के लिए शरीर इंसुलिन का उत्पादन करता है। जो कोशिकाओं में ग्लूकोज को स्थानांतरित करने में मदद करता है। मधुमेह वाले लोगों में इंसुलिन की क्रिया खराब होती है। जो ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने की प्रक्रिया को रोकता है।

खाने के बाद बहुत ज्यादा दौड़ने से एसिड रिफ्लक्स हो सकता है और आपका पेट खराब हो सकता है। यह आपके लंच या डिनर के बाद 30-45 मिनट तक चलना चाहिए। अपने भोजन के बाद हल्के से मध्यम चलने की भी सिफारिश की जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिक तीव्र कसरत अधिक रक्त को काम करने वाली मांसपेशियों में और जठरांत्र संबंधी मार्ग से दूर ले जा सकता है। यह आपके पाचन को धीमा कर देता है और अपच का कारण बन सकता है।