Health- क्या आप भी खाते है खाली पेट फल और मेवे तो जान लें ये बातें, पेट में हो सकता है ये परेशानी

कई महिलाएं अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने या अपने शरीर को शुद्ध करने के लिए उपवास का उपयोग करती हैं। विशेष रूप से कई युवा लड़कियां इसे एक अच्छे अवसर के रूप में उपयोग करती हैं। ऐसे समय में, वे साबूदाना, मूंगफली या तली हुई चिप्स, साबूदाना, आलू पापड़ आदि की विशिष्ट विधि नहीं खाती हैं। वे केवल कच्चा भोजन यानी उपवास खाती हैं। इसमें ज्यादातर फल शामिल हैं। ईआरवी डाइट में जिन सलाद या सब्जियों का पहले उल्लेख किया गया है, वे बहुत उपयोगी नहीं हैं क्योंकि कच्ची सब्जियों में से केवल खीरा ही उपवास पर काम करता है, इसका उपयोग किया जा सकता है। लेकिन फल और मेवे खाने के लिए भी उपवास फायदेमंद होता है। लेकिन इसे खाने के कुछ नियम होते हैं। इसके साथ फल और मेवे खाना सेहत और वजन घटाने के लिए भी अच्छा होता है। 

फलों का रस पीने की तुलना में साबुत फल खाना ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि इससे फलों का रस बर्बाद नहीं होता है और पूरे फल की तुलना में रस को पचाना मुश्किल होता है। ताजे फल खाने से खून से विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं क्योंकि फलों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। विशेष रूप से वर्ष के दौरान हम घर और बाहर बहुत अधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, इसलिए समय-समय पर फल, कच्ची सब्जियां, सलाद खाना आवश्यक है। कुछ घर उपवास के लिए नमक नहीं खाते हैं, इसलिए मिठाई खाकर अतिरिक्त कैलोरी इकट्ठा करने की तुलना में फल खाना ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है। 4. फल खाते समय केवल एक ही आहार का पालन करना चाहिए कि फल जिस मौसम में उपलब्ध हों उसी मौसम में खाएं। देशी-विदेशी फल जो मौसमी नहीं होते हैं, जो साल भर उपलब्ध रहते हैं, उन्हें नहीं खाना चाहिए।