Healht: हाई ब्लड प्रेशर होने पर क्या खाएं और क्या न खाएं?
हाई ब्लड प्रेशर और लो ब्लड प्रेशर रोजमर्रा की जिंदगी में आम बात हो गई है । हाई ब्लड प्रेशर के लोग आज घरों में पाए जाते हैं। लेकिन यह एक ऐसी बीमारी है जो एक बार उलट जाने के बाद दूर नहीं होती है। रक्तचाप को नियंत्रित करने का एकमात्र तरीका नियमित गोलियां लेना और इसे नियंत्रित करना है। आपके खाने की आदतें भी रक्तचाप में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। हाई ब्लड प्रेशर होने पर यह जानना जरूरी है कि क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए।
यदि आपके दैनिक आहार में नमकीन, तैलीय, मीठा, वसायुक्त भोजन शामिल है, तो आप भविष्य में उच्च रक्तचाप से पीड़ित हो सकते हैं। ऐसे कई फल और सब्जियां भी हैं। जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है। तो कुछ फल और सब्जियां हैं जो आपके रक्तचाप को बढ़ा सकती हैं। इसलिए हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को रोजाना डाइट प्लान बनाने की जरूरत होती है।
हाई ब्लड प्रेशर, क्या खाएं?
भोजन में गेहूं, हरी दाल, दाल, दाल, शर्बत, टमाटर, लौकी, करी, हरी पत्तेदार सब्जियां, मौसमी सब्जियां शामिल करनी चाहिए। साथ ही जीरे को भी भोजन में शामिल करना चाहिए।
क्या परहेज करें
उच्च रक्तचाप वाले लोगों को अचार, नमक, अंडे, मक्खन, तैलीय भोजन, चिकना भोजन, मसालेदार भोजन, मांस, जंक फूड जैसे केक और पिज्जा, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें।
दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।
लो ब्लड प्रेशर हो तो क्या खाएं?
लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों को 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
ज्यादा खाने से बचें।
भूखे मत जाओ।
कठोर जल से स्नान न करें।
चावल, आलू, पास्ता और ब्रेड और ब्रेड जैसे खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
नियमित अंतराल पर खाएं।