Health- उपवास किया है और ताकत में है कमी तो नही करें व्यायाम, नही तो हो सकती है ये परेशानी

हम में से बहुत से लोग सोच रहे होंगे कि नवरात्रि, पूजार्चा, सजनेधजाने, उपवास जैसे नियमित व्यायाम कैसे करें। क्या व्रत करने से शरीर में आएगी ताकत? तो अगर मैं व्यायाम करता हूँ, तो मुझे कोई समस्या नहीं होगी, है ना? यदि आप व्यायाम करने के लिए कुछ दिनों की छुट्टी लेते हैं, तो आपके मन में एक या अधिक ऐसे प्रश्न आते हैं। तो आइए संक्षेप में समझते हैं कि उपवास क्या है। उप का अर्थ है निकट और गंध का अर्थ है जीना। उपवास भगवान की उपस्थिति को हमारे पास रखने का संकल्प है। इसलिए उपवास का व्यायाम से कोई लेना-देना नहीं है। उपवास के दौरान व्यायाम करना बंद करने की आवश्यकता नहीं है। उपवास का अर्थ है हमारे आहार में परिवर्तन, इसलिए यह शरीर को प्रभावित करता है। ऐसे में हम अपनी एक्सरसाइज को बदल सकते हैं, लेकिन रुकना जरूरी नहीं है। अपने व्यायाम के साथ-साथ अपने आहार में भी बदलाव करें। फलाहार का अर्थ है फल खाकर उपवास करना। आप इसे याद करोगे। अब यह समझना जरूरी है कि इस फरला के लिए किस प्रकार का व्यायाम उपयुक्त है।

फलाहारा या फरला के लिए योग व्यायाम का एक बहुत अच्छा रूप है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बाकी एक्सरसाइज से शरीर की बड़ी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है। इसे वापस पाने में बहुत सारा खाना लगता है। लेकिन चूंकि यह उपवास के दौरान संभव नहीं है, इसलिए इस दौरान योग करना हमेशा फायदेमंद होता है। योग में इन्हें बिना कैलोरी बर्न किए स्टोर किया जाता है। व्यायाम के अन्य रूपों में पसीना उत्सर्जित होता है, जबकि योग शरीर, मन और सांस की गति को आराम देता है। योग हृदय गति को नियंत्रित करने में मदद करता है। योग शरीर के हर हिस्से में न्यूनतम गति के साथ ऑक्सीजन और महत्वपूर्ण पोषक तत्व पहुंचाता है।

आप व्यायाम से पहले आहार में कुछ अन्य खाद्य पदार्थ आसानी से खा सकते हैं लेकिन उपवास के दौरान व्यायाम से पहले क्या खाना चाहिए, इस बारे में आपका एक प्रश्न हो सकता है। अगर आप पूरे दिन उपवास कर रहे हैं, तो सुबह खाली पेट व्यायाम करने से बचें। यह देखना महत्वपूर्ण है कि आप कौन से स्वस्थ खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो आपको उपवास रखेंगे। तो आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में। उबले या भुने हुए रतालू - यम कभी भी आलू से ज्यादा सेहतमंद नहीं होते। शकरकंद का अपना ही एक स्वाद होता है। तो अगर आप इसमें चीनी, जूस या नमक नहीं भी मिलाते हैं तो यह उबालने या भूनने पर अच्छा लगता है। अगर आप उपवास के दौरान योग या कोई अन्य व्यायाम कर रहे हैं तो यम खाना बेहतर है।
2. केला - केले हमेशा सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं क्योंकि इनमें कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं। केला भी पेट भरता है। इसलिए आप एक्सरसाइज से पहले केला खा सकते हैं। लेकिन अगर आपको बरसात के मौसम में खांसी हो रही है तो केला खाने से बचें।