Health- अपने खून को साफ और स्वस्थ रखने के लिए खाएं ये 5 खाद्य पदार्थ, हेमोग्लोबीन बढ़ाने के लिए भी है फायदेमंद

रक्त स्वास्थ्य हमारे शरीर के हर हिस्से के स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। इतना ही नहीं यह आपकी खूबसूरती को भी प्रभावित करता है। जी हां, अगर आपका खून साफ ​​है तो उसकी चमक आपके चेहरे पर नजर आती है। इसलिए, यदि आपके शरीर में रक्त की कमी है, तो आप कमजोर, थके हुए और बेजान दिख सकते हैं। इसी तरह अगर किसी का खून गाढ़ा और गाढ़ा है तो उसे खून के थक्के जमने की समस्या और दिल से जुड़े रोग हो सकते हैं। अशुद्ध रक्त शरीर को कई नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए हमें अपने रक्त को स्वस्थ रखने पर विचार करना चाहिए और अपने रक्त को स्वस्थ रखने के उपाय करने चाहिए। खून को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाएं? गार्डन हेल्थ केयर में कार्यरत जनरल फिजिशियन (एमडी, मेडिसिन) डॉ. ओनली माई हेल्थ से बात करते हुए रविकांत मिश्रा ने और जानकारी दी है।

1. खूब पानी पिएं- स्वस्थ रक्त के लिए पानी पीना सबसे जरूरी है। पानी आपकी रक्त वाहिकाओं को खुला रखता है। जिससे आपका खून आसानी से सर्कुलेट हो सके। निर्जलीकरण निर्जलीकरण का कारण बनता है और यह गुर्दे को भी नुकसान पहुंचाता है। इसके अलावा आपको अपनी कोशिकाओं को ठीक से काम करने के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता है। पीने का पानी स्वस्थ हृदय गति और स्वस्थ रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा, यह एक स्वस्थ लसीका प्रणाली के लिए आवश्यक है। इसलिए खून को साफ, पतला और उसका सर्कुलेशन अच्छा रखने के लिए खूब पानी पिएं।

2. ब्रोकली, पत्ता गोभी या सब्जियां खाएं- ब्रोकोली और गोभी और अनाज जैसी सब्जियां रक्त को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन होते हैं जो रक्त कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं और उन्हें ठीक करने में मदद करते हैं। इन सब्जियों का सेवन रक्त वाहिकाओं की रुकावट को रोकता है और हृदय रोग से बचाता है।

3. ब्लूबेरी- ब्लूबेरी किडनी और लीवर को स्वस्थ रखती है और शरीर की अशुद्धियों को साफ करने में मदद करती है। ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं। दरअसल, ब्लूबेरी में एंथोसायनिन नामक यौगिक होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है और धमनियों को स्वस्थ रखता है। वे रक्त वाहिकाओं को लचीला बनाते हैं और रक्तचाप को कम करने के लिए नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं। इस प्रकार इन रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखकर ये शरीर में रक्त संचार को ठीक रखती हैं।

4.  क्रैनबेरी- क्रैनबेरी जूस रक्त प्रवाह को बढ़ाकर रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, क्रैनबेरी में विटामिन सी होता है, जो रक्तचाप को कम करता है, जो शरीर को संक्रमण से भी बचाता है। इसके अलावा, क्रैनबेरी जूस हानिकारक बैक्टीरिया को रक्त कोशिकाओं से जुड़ने से रोकता है और रक्त को स्वस्थ रखने में मदद करता है और शरीर को कई बीमारियों से बचाता है।

5.  सेब खाएं- सेब में पेक्टिन नामक घुलनशील फाइबर होता है। यह ब्लड शुगर लेवल को सही रखता है। वास्तव में, चीनी का उच्च स्तर रक्त वाहिकाओं और गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए इससे बचने के लिए सेब खाना बहुत जरूरी है। इसके अलावा रोजाना सेब खाने से न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है, बल्कि रक्त वाहिकाओं की दीवारों में सूजन भी कम होती है।