Belly Fat- पूरे महीने एक साथ कम होगी पेट चर्बी, बस नियमित रूप से करें ये व्यायाम

पेट कि चर्बी
पेट और कमर की चर्बी कम करने के लिए आप सीखेंगे कि किस तरह के व्यायाम आप आराम से सोफे या बिस्तर पर बैठकर कर सकते हैं। कोई जल्दी नहीं। अगर इस तरह का व्यायाम नियमित रूप से किया जाए तो एक महीने के भीतर पेट और कमर की चर्बी कम हो जाएगी। पेट कि चर्बी को कम करने के लिए सबसे पहले दोनों हाथों को सिर के पीछे रखें। जितना हो सके पैरों को खोलें। अब साइड की तरफ झुकने की कोशिश करें। इसे दोनों तरफ से करें। कोहनी का पिछला हिस्सा उस चटाई, बिस्तर या सोफे को छूना चाहिए जिस पर आप कर रहे हैं। पैर खोलकर बैठें।

पेट कि चर्बी

इसके बाद दाएं हाथ से दाएं पैर को पकड़ें और बाएं हाथ को ऊपर की ओर लाएं और दाएं पैर को पकड़ने की कोशिश करें। दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें। ऐसा कम से कम 10 से 15 बार करें। इसके बाद दाएं हाथ से बाएं पैर के अंगूठे को पकड़ें या छूने की कोशिश करें। और बायें हाथ को जितना हो सके पीछे की ओर ले जाएँ। 10-15 सेकेंड तक इसी स्थिति में रहने की कोशिश करें और फिर दूसरी तरफ मुड़ जाएं।

पेट कि चर्बी

 
 
 
 
 
 
 

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