एक ऐसा आइटम जो जंक फूड जो क्रेविंग को कम करने में करेगा मदद

junk food

जब मैं पिज्जा, मोमोज, चाउमीन जैसे खाद्य पदार्थों के नाम सुनता हूं, तो मैं खाना चाहता हूं। हालांकि, जब उनके नाम का उल्लेख नहीं किया जाता है तब भी ये बातें सामने आने लगती हैं। ये सब चीजें लोग अपनी सेहत के लिए हानिकारक होते हुए भी जानते हैं। फिर आप शाम को भूखे होने पर इन अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को खाते हैं, भले ही आपने पूरे दिन स्वस्थ भोजन न खाया हो। वैसे तो अपनी क्रेविंग को कम करना बहुत मुश्किल होता है, लेकिन वजन कम करने के लिए इस क्रेविंग को कंट्रोल करना आपके लिए बहुत जरूरी है। ऐसे में आज हम आपको एक ऐसी चीज के बारे में बताने जा रहे हैं, जो जंक फूड की आपकी क्रेविंग को कम कर सकती है।

किशमीश

अगर आप बाहर के खाने के लिए तरसते हैं, तो एक किशमिश लें और इसे धीरे-धीरे चबाएं। यह अजीब लगता है। किशमिश खाने से आपके मस्तिष्क को एक रसायन छोड़ने में मदद मिलती है जो सबसे खराब प्रकार की लालसा को कम कर सकता है। लो-कैलोरी और पौष्टिक किशमिश एक बेहतरीन ब्रेकफास्ट स्नैक है। इसमें प्राकृतिक मिठास और लेप्टिन होते हैं जिनमें भूख कम करने वाले गुण होते हैं। किशमिश खाने से आपको लंबे समय तक तृप्त और पेट भरा रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा, लेप्टिन थर्मोजेनेसिस प्रक्रिया को बढ़ाकर वसा कोशिकाओं को भी नष्ट कर सकता है। इसमें गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) नामक शक्तिशाली न्यूरोट्रांसमीटर होते हैं जो भूख को कम कर सकते हैं, पाचन को कम कर सकते हैं और तनाव को कम कर सकते हैं। सबसे पहले एक बेर लें और ध्यान से देखें। ध्यान दें कि आपका शरीर इस पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, जैसे मुंह में पानी आना या पेट में ऐंठन। फिर किशमिश को जीभ पर रखें और किशमिश को बनावट और स्वाद के साथ खाएं। इसके स्वाद पर ध्यान दें। लगभग पांच मिनट के बाद आपको भूख नहीं लगेगी या जंक फूड की लालसा नहीं होगी।

किशमीश

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