30 साल की उम्र के बाद पुरुषों में इन बीमारियों का बढ़ जाता है खतरा, ऐसे लक्षण दिखें तो गलती से भी नही करें नजरअंदाज

खराब जीवनशैली और खान-पान की वजह से 30 साल से अधिक उम्र के पुरुषों में कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसके लिए जरूरी है कि आप अपने खान-पान पर विशेष ध्यान दें और नियमित रूप से व्यायाम करें। 30 साल की उम्र तक हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। हड्डियों से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। यह वजन घटाने में भी मदद करता है। रोजाना एक गिलास दूध पिएं। 

30 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों में हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। खान-पान की वजह से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। इससे कई समस्याएं हो सकती हैं। हृदय रोग से बचाव के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखें। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपका चयापचय धीमा हो जाता है और इससे मोटापा हो सकता है। इससे बचने के लिए खान-पान और रहन-सहन पर ध्यान दें। पुरुषों में 30 की उम्र के बाद गंजापन होने लगता है। इसके पीछे आपकी डाइट और लाइफस्टाइल की अहम भूमिका होती है। प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर युक्त आहार लें। रोजाना व्यायाम करें, तनाव मुक्त रहें और समय पर सोने की आदत डालें।

पुरुषों में 30 की उम्र के बाद गंजापन होने लगता है। इसके पीछे आपकी डाइट और लाइफस्टाइल की अहम भूमिका होती है। प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर युक्त आहार लें। रोजाना व्यायाम करें, तनाव मुक्त रहें और समय पर सोने की आदत डालें।